robic sile

[...] SĄ, POPROSTU NIE NALEŻY ICH WYKONYWAĆ NA CZCZO PRZY UJEMEMNYM BILANSIE A W DNI BEZ SIŁOWNIE PO CONAJMNIEJ 1 POSIŁKU. maciej1500 thomason, czyli HIIT/aeroby nie powinno się robic cwiczac na mase/siłe (wogole na siłowni)? Jednak wielu kulturystów biega i jakoś to ze sobą godzą. Być może chodzi o odpowiednią ilość białka przed i po treningu, a [...]

Tym razem Xpand już mnie nieco podpompował podczas prysznica przed wyjściem na siłownię . Podczas ćwiczeń nie szalałem tak jak w poniedziałek i pojechałem na 90% możliwości (max będzie od przyszłego tygodnia). Oto wyniki: ŚRODA: 1) Barki: - wyciskanie hantli siedząc / 14x23kg, 12x25kg, 10x27kg - unoszenie hantli bokiem / 16x10kg, 14x11kg, [...]

[...] na prostych nogach, który robie w dzień ciągów chyba dobrze daje. Przysiad 1/2 i 1/3 odpada bo nie mam na tyle ciezaru(moze kiedys dokupie). Więc ostatecznie pomyślałem aby robic cos takiego: - Siad 3,3,3 - Dynamika- tutaj niewiem własnie ile serii i powtórzeń najlepiej robic (coś w tym stylu, że siadam 5 sekund i jak najszybciej do góry) i [...]

Mam 16 lat jestm vol stoperem(czasem stoper)! Jescze treningi sie nie zaczeły u nas ale już niedlug i moze wykorzystać ten czas na dobre przygotowanie sie do sezonu. Prosiłbym o jakas rozpiske dobrego treniengu do obroncy i który mnie takrzy przygotuje dobrze kondycyjnie przed nowym sezonem. I może znacie jakis sposob na odswierzenie sie, a [...]

1. zawsze wygeneruj sobie jeden dzień całkowicie wolny. 2. aby dobrze przygotować się do sezonu musisz grać sparingi. 3. nie wiem za bardzo co robisz na treningu w klubie. 4. siłe dynamiczną najlepiej robić poprzez trening obwodowy. Z tego co zauważyłem jesteś na tyle świadomym tego co robisz, że napewno będziesz w stanie sam zmodyfikować trening [...]

Trenuj technike z piłką... A ja hm...przetrenowałem się i złapałem najgorszą kontuzje jaka istnieje ,boli mnie częsc lędzwiowa kregosłupa ,nie moge biec sprintem bo ,boli... Ale za to z wytzymałością jest dobrze ,teraz mam zamiar trenować ostro przez kolejne dwa tygodnie szybkość oraz raz w tygodniu beztlen i raz - dwa tlen ,oczywiscie jak nie [...]

Dzięki bodymarker za pomoc w treningu poprawiłem tehnike i drybling jestem też pewniejszy siebie tylko teraz mam przerwe bo mam odciski juz 3 tydzień od korków nie wiem czemu mam przecież ten 1cm odległości od dużego palca ???? Poczekam aż ostatni odcisk się zagoi i zobacze czy będą się robić następne a jak tak to czy można wymienić korki na [...]

Dzięki bodymarker za pomoc w treningu poprawiłem tehnike i drybling jestem też pewniejszy siebie tylko teraz mam przerwe bo mam odciski juz 3 tydzień od korków nie wiem czemu mam przecież ten 1cm odległości od dużego palca ???? Poczekam aż ostatni odcisk się zagoi i zobacze czy będą się robić następne a jak tak to czy można wymienić korki na [...]

[...] byłem nawet szybki ale po kilku latach przerwy w grze w pilke w klubie jestem strasznie wolny i nie mam sily strzalu.Dodajac trenuje w 92 roczniku czyli o rok starszym.Chcialbym sie dowiedziec jaki trening moglbym robic tak aby nie blokowalo mi to nauki(rodzice sa cieci strasznie na tym punkcie).Mam pytanie czemu odradzacie ciezarki na nogi

[...] wszystkim. chialbym aby ktos doradzil mi jaki mam trening stosowac poniewaz chce sie wlasnie zapisac do klubu. mam 14 lat,189 cm wzrostu i ok.75-80 kg.chcialbym wiedziec co robic na poczatku bo jestem zmacony tym wszystkim i nie wiem od czego mam zaczac.prosze kogos o sporzadzenie dla mnie listy z roznymi cwiczeniami na [...]

Panteonie, wszystko potrafisz skomplikować ;-D Gdybym znał odpowiedź na Twoje pytania, to zamiast gadać, trenowałbym}:-( Nic konkretnego na oku nie mam. Póki co z całego arsenału ćwiczeń z kettlem próbuję wybrać te których forma jest najbardziej zbliżona do ruchu w dyscyplinach które trenuję. W uproszczeniu, mógłbym to nazwać budową siły [...]

Siedzi baca nad rzeką i się onanizuje. Podchodzi turysta i się pyta: - Baco co wy robicie? Na to baca: - Jak to co? Wysyłam dzieci nad morze. --------------------------------- Nauczycielka w szkole pyta Jasia. - Jasiu, powiedz co mamy z gąski? - Smalec. - No dobrze Jasiu, ale co jeszcze? - Smalec. -Dobrze, powiedz mi, co masz w poduszce? - Dziurę. [...]

Nie będę rozpisywał się o cyklach bo dobór trudności ćwiczeń to sprawa indywidualna. Raz możesz wziąć łatwiejsze i robić wytrzymalościówkę, a potem polecieć ze 2-3 ćwiczenia trudniejsze wyżej i robić mniej powtórzeń na siłę. Dlatego przykładowy tylko plan podałem by mniej kumaci wiedzieli jak moga to poskładać. Kogo ja widzę :D

Właśnie wyciskanie to leży i kwiczy... ja też@-| Dodatkowo w poniedziałek zrobiłam sobie kuku w kciuk od prawej ręki zdejmując 25-kilowe kółka z gryfu. Ten kciuk przez wiele lat był regularnie wybijany (piłka ręczna w młodości) i muszę uważać. Przy MC nie dawał aż tak znać ale już przy WL i nawet przysiadzie czułam i przeszkadzało mi to. Młoda [...]

[...] jelita to zgarniaja stamtąd wszystko razem z bakteriami. Co sie dzieje jak jest ich deficyt? Jedzenie nie trawi sie prawidlowo(bo na sciankach jelit cala robote powinny robic bakterie bifidus a jest ich za malo..) 1. bialko QNT METAPURE 50g + 2łyżeczki od herbaty oleju MCT TRENING 2. 125g ryżu basmati + 280g wołowiny 3. 125g ryżu basmati + [...]

No cóż, nie wysiliłeś sie za bardzo, artykuł wygląda tak jakbyś pisał go dla sogów, mogłeś napisać o użyciu maszyn, wyciągów, opisać troche innych alternatywnych ćwiczeń (chociaży na tylni akton ściąganie górnych linek bramy w leżeniu na płaskiej) ale chciałeś soga to go dostaniesz. ps co do progresji to na rzeżbie i wytrzymałości raczej nie [...]

eveline: Na brak apetytu nie narzekałam @-) pierwszego ani drugiego dnia. Ale chyba po prostu na większej ilości węgli tak mam (chociaż już w czwartek na starym rozkładzie było podobnie, ale może to "przypadek"). A poza tym jeszcze to miewam tak, że w jelitach nawet jak coś jest, to pojawia się głód - tak jakby trawienie treści pokarmowej nie [...]

Tetiszeri: Nie wiem w sumie, czy ciało nie pozwala, czy ja zwyczajnie jem za dużo jak na redukcję; też przecież jeszcze jej nie zaczęłam. Chociaż coś tam na pewno nie pozwala, skoro ciągle nie jest w porządku z @ (a oprócz tarczycy i trochę cukru wyniki badań mam dobre). No właśnie ja nie widzę zmian nigdzie, w sile czy sprawności też nie. Jedyne, [...]

26.12 czwartek Pobiegałam, choć krócej niż planowałam. Chciałam zrobić 18-20km po płaskim asfalcie, jednak w środę wieczorem zadzwonił wujek i nas zaprosił na czwartek. Pomimo że wstałam wcześniej to i tak zanim się zrobiło jasno to dużo czasu na bieganie nie zostało. Postanowiłam sprawdzić ścieżkę o której kiedyś mi kolega wspomniał. Bardzo [...]

Nadinka no to ładne stadko, jest co robić przy tylu zwierzakach. Tym bardziej podziwiam, że masz siłę na treningi i zawody :-) Ja akurat byłam w większych gospodarstwach. I wcale nie uważam rolników za katów. Cały czas podkreślam, że chodzi mi o masową hodowlę na dużą skalę. Miałam zajęcia z inżynierii genetycznej i wiem w jakim kierunku to idzie, [...]